boks 4 razy w tygodniu

Witam wszystkich Dotychczas trenowałem boks.Treningi odbywały się 5 razy w tygodniu ale teraz 2 treningi chciałbym zamienić na siłownie.Mam zamiar trenować na siłowni tak aby porprawić żezbę ciała (na lato) a także aby wzmocnić wytrzymałość (głównie rąk co jest związane z boksem) i tutaj nasuwa się następujący problem: Chciałbym kupić sobie [...]

[...] 3 razy w tygodniu i na razie niezbyt w sparingach udaje mi sie uzyc technik,ktore wczesniej na treningu robilismy,jak i je zapominam.Czy tak mial kazdy poczatkujacy,czy techniki nie powinny wejsc od razu w krew?Dajcie znac,bo sie zniechecam,wczesniej cwiczylem boks i lekko kick i tam efekty byly szybkie.Jak jest u Was?Z gory dzieki i pozdrawiam!

Witam, uprawiam kulturystyke 5 lat przed silownia cwiczylem 3lata boks, kick-boxing od wtorku 5.10 zapisauje sie na walki uliczne przez ostatnie 2lata cwiczylem typowo na mase z regeneracja i zmianami planu co 8tyg Prosilbym znawcow tematu o napisanie planu treningowego pod kontem tych walk zalezy mi na szybkosci, wytrzymalosci, sily miesni i [...]

[...] kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że nie będę się chartował codziennie tylko 1-2 razy w tygodniu. Ważę 60 kg ale nie jestem ani trochę gruby [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] forme wakacyjna i za tydzien chce zacząć walke z moją oponką. Diete już mam ustalona, ćwiczenia też tylko niewiem ile czasu poświęcić na aeroby. Dodam również że trenuje boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu. Suplement jaki zakupiłem to L-Carnityna z Treca. Oczekuje pomocy odnośnie aerobów. Powyżej przedstawiam wam moją opnkę Zmieniony przez - [...]

Siema wszystkim, mam dylemat odnośnie tych trzech treningów czyli: siłowy, boks, interwałowy. Ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np. ćwiczenia na szyję, przedramię itp. A kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na [...]

[...] które zaczynają działać po godzinie (kładę się do spania koło 19:00 - 20:00). Już znalazłem muay thai od 10:00, 5 razy w tygodniu, ale po dłuższej chwili się kapnąłem, że to nie Kraków, tylko Warszawa. Cokolwiek - muay thai, kickboxing, boks, karate, kung fu... . Szukam czegoś na trasie Rzeszów - Kraków. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Witajcie Mam 21 lat i 172 cm wzrostu przy wadze 76 kg. trenuje od 5 lat boks tajski 2 razy w tygodniu we wtorek . Moje dotychczasowe wyniki siłowe to: przysiad tylni 5x100 (pełne tyłkiem do ziemi) przysiad przedni 5x90 kg wycisko-podrzut 5x80 kg martwy ciąg chwytem rwaniowym 5x100 kg (miałbym o wiele więcej ale chwyt już puszczał) wyciskanie [...]

Witam. OD poltorej miesiaca trenuje boks. Caly czas poki co trening wytrzymalosciowy z dosc mocna(jak na moja mase) rozgrzewka. Waze 13o kg przy 190 cm wzrostu wiec jak wiadomo nadwaga duza. Oczywiscie jest zbilansowana dieta(moze jakis spalacz?) ale mniejsza o to. Treningi mam 2 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny. po drugim czwartkowym [...]

Witam panowie potrzebuje czegos na lepsza wytrzymałosc treningowa;) Moze cos o mnie 17 lat staz treningowy około 2 lat, boks, mam po 10-12 treningów razem z siłownia basenem, z czego 5 razy w tygodniu są to mega ciężkie treningi, przed którymi chciałbym tego oto stack wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. [...]

[...] poniewaz dla was to 5 inut roboty a dla mnie zmarnowanie np roku wysilku lub powazna kontuzja. Mam 15 lat, waga 61-62 kg, 174-175 wzrotsu, budowa średnia. Dodam ze, uczęszczam równiez na trenigi sztuk walki Muay Thai (boks tajski) 3 razy w tygodniu. Równiez tam jest ciezki treningale nie w duzym stopniu na siłę. Pozdro i czekam na propozycje.

Mam taki mały problem i licze na Waszą pomoc. Minowicie dwa razy w tygodniu trenuje boks (wtorek i środa). We wtorek mam też trening na siłce. Wracając do tematu to z treningu wracam około 23 i to co po nim zjem będziem oim ostatnim posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana [...]

Trenuje bokss od kilku miesięcy, wcześniej chodziłem na silke teraz chce połączyć treningi boksu z silownią ale nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy. Morzecie doradzić mi -ile mam robić serii na daną partie mięśni -po ile powtórzeń w seriach -ktore partie robić na danym trening -ile powinien trewać trening -jakie przerwy miedzy [...]

Witam! Od przyszłego roku zamierzam zapisać się na boks. Treningi 4 razy w tygodniu i w dodatku za free. Tylko trzeba sobie ubezpieczenie zapłacić. Bardzo mi to pasuje, ponieważ treningi są niedaleko ode mnie ok. 9km. Ale po co konkretnie ja tutaj pisze? A po to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74kg Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks ale aktualnie nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle+atlas Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Planuje [...]

[...] tego roku,z przerwą miesięczną w grudniu,jestem zadowolony z efektów,jednakże teraz mam zamiar trenować jakieś sporty walki,najprawdopodobniej kickboxing,wolę tajski boks,lecz u mnie w mieście jest dość drogo i nie jestem w stanie opłacić tajskiego i siłowni,ale przejdźmy do rzeczy.Kickboxing jest 3 razy w tygodniu Poniedziałek środa,a na [...]

A więc tak: trenuję piłkę nożna trzy razy w tygodniu, a od września chciałbym się zapisać na tajski boks. Układ treningów miałbym taki: poniedziałek - piłka wtorek - piłka środa - tajski czwartek - piłka piątek - piłka Mój problem polega na tym czy jest możliwe dać radę tak intensywnie trenować przez cały tydzień? Z piłki na pewno nie zrezygnuję, [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym się wyrzeźbić. Kiedyś byłem chudy, lecz teraz przytyłem i kaloryfer zamienił się w brzuszek ;). Chodzę 2 razy w tygodniu na boks, i raz na siłownie. W domu zaczynam ćwiczyć,, Brzuch w 8 minut" i ogólnie hantelki,przysiady, pompeczki. Zastanawiam się co do diety, czy ułożyć sobie redukcyjną i razem z ćwiczeniami stracę [...]

[...] trenowac, tylko nie mam pojęcia co... Mam juz 19 lat, i troche za pozno na cos ambitnego... Chodzi mi o sztuke walki: skuteczną na ulicy oraz szybką do opanowania. Wiem, ze boks jest bardzo skuteczny, ale tak jak tam w pie...l, nigdzie nie dostaniesz, a cenie sobie moją twarz :D Chce trenować bardziej dla sportu, niż do napażanek na ulicy, ale [...]